2014年8月
全身浴
今日も1日、お疲れ様でした
ダイエットにいいと言えば半身浴
と、思っていました
が、最近は全身浴がダイエットにいいと言われているんです
半身浴は副交感神経を優位にしますが全身浴は交感神経を優位にします
じっくりと入浴出来る時間があるのであれば半身浴をおすすめします
ぬるめのお湯で30分〜1時間くらい
じっくりと汗をかけるので代謝がよくなります
ただし、半身浴だけでダイエット効果を期待するのはちょっと厳しいかもしれないです
70日間、毎日1時間の半身浴を続けてようやく1キロ程度の脂肪分のダイエットになります
ですが半身浴はデトックス効果が期待出来るのでその他の運動などと平行すれば痩せやすい体作りに役立ちます
健康に問題ない方で時間がない方には全身浴がおすすめ
代謝がアップ
冷え性改善
肩こりが楽になる
美肌効果
全身浴は42℃くらいの湯船に15〜20分くらい肩まで浸かります
肩や首の周りには血管やリンパがいっぱい集まっているのでそこを温めることで代謝が上がります
やはりお風呂だけでのダイエットは難しいので相乗効果としておすすめします
これから寒くなる季節にご自分に合った入浴方法で体を温めることから始めていきましょう
明日も1日、頑張りましょう
素敵な1日になります様に
おやすみなさい
また明日ね