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スタッフブログ

ビオチン

ビオチン

今日も1日、お疲れ様でした


研修が終わった


ビオチンってビタミンBの一種なんだけど、ビオチンが不足すると湿疹が出来やすくなったりするらしい


美容効果が高く、コラーゲンを生成したり、皮膚を再生する力を高めたりしてくれる

白髪予防になったり、アトピー性皮膚炎の治療にも有効だと考えられてる


ビオチン不足が長期間続くと白髪になってしまうらしい

積極的にビオチンを摂ることで改善する可能性があります


レバーや卵黄に多く、イワシやチーズからも多く摂れます


食事で摂取する場合には、ビオチンの効果を高めるためにビタミンB6と一緒に摂りましょう


たまには真面目なブログで

明日も1日、頑張りましょう


素敵な1日になります様に

おやすみなさい


また明日ね

疲れた

疲れた

お疲れ様です


大阪に着いた


明日も研修なのに、業者さんと飲み会


今日は人数も少ないし、代わりの大阪だからばっくれられないなぁ


何時までやろ

やっぱりね

やっぱりね

今日も1日、お疲れ様でした


終わった


明日、朝から研修だし、勉強してないけどもう寝る


いつ帰れるのかなぁ


明日も1日、頑張りましょう


素敵な1日になります様に

おやすみなさい


また明日ね

痩身

痩身

おはようございます


目標に向かって、一緒に頑張っていきましょうね


最大限の知識は伝えていきますね


不安なことは何でも聞いて下さいね


今日も1日、頑張りましょう


素敵な1日になります様に

癒し

癒し

今日も1日、お疲れ様でした


びっくりした


夕方のブログのアクセスがいきなり延びてた
ありがとうございます


東雲で仕事して帰って来た

今日もありがとうございました


夜、仕事が終わると旦那さんから電話くる


ばいばいした後に夫婦なんだから何でも相談して決めようね
ってメールが来た


毎日、彼氏と電話で話しする習慣が全くなかったから男の人に相談する癖がなかった


一瞬、戸惑ったけど言葉より温かい気持ちが溢れてくる


素直に嬉しかった


今日もありがとうございます


明日も1日、頑張りましょう


素敵な1日になります様に

おやすみなさい


また明日ね

お水は摂れてますか?

お水は摂れてますか?

お疲れ様です


痩身をやっていただいてるお客様に必ず聞くのが、
お水は摂れてますか?


1日に必要な水分量は体重によって違います
体重1キロ辺り400mリットル


お家でゴロゴロ寝てるだけでも体内から約2・5リットルの水分がなくなってるんです


水に含まれてるミネラル
ミネラルが不足すると、補おうとして食欲が旺盛になります


水を飲むと、胃酸が薄まり、満腹中枢が刺激され、適量の食事で満腹感になります


また、血液がきれいになり身体に必要な栄養分を吸収していらないものは排出するので代謝も上がります


お水をたくさんとる習慣を身に付け、適度な運動と健康的な食生活でのダイエット美人になりましょう

30代からのダイエット

30代からのダイエット

お疲れ様です


年齢と共に低下する代謝に合わせて、食事量を抑えて適度に運動すれば太らない

うーん
わかるんだけど、食事生活を変えるのはなかなか難しい


1日、運動しても消費するカロリーは20%
結果、消費出来なかったエネルギーが体脂肪として、老廃物として体に蓄積されちゃう


これしか食べないとかの偏ったダイエットや食事を減らすダイエットは一時的に体重は落ちます


がしかし、食事の量を減らすだけだと体重の落ちにくい体になり、リバウンドをすると脂肪だけが戻るので、体脂肪率が高くなる可能性があります


適度な運動と健康的な食生活で基礎代謝をアップさせ、体脂肪を減らす、ダイエットをおすすめします


たまには真面目なブログ書いてみました

都内に住もうよ

都内に住もうよ

お疲れ様です


昨日、寝ようかなと思ってたらピンポンが鳴った


まじで怖いと思って無視してたら、酔っぱらいから電話


ちょっとだけ下に降りて車で話しした


ねぇー、都内に一緒に部屋借りて住もうよ


いいよ


いつも、返事だけはいいんだよなぁ


でも、何で都内なんだろ

なんだ!?

なんだ!?

お疲れ様です


タイミング悪い


営業さんが来たけど、バタバタ忙しい


明日にしてって連絡したのに


時間までタイミング悪いよ

寂しいな

寂しいな

お疲れ様です


今日もありがとうございました


もうすぐ、帰っちゃうのかぁ


寂しいな


9月にまた来るね
絶対、来るね
って、嬉しかった


気をつけて帰ってね